good habits Archive

Acest text a fost întâi trimis celor abonați la newsletterul meu, Cristina’s Friday Read. Dacă vrei să primești mai multe resurse de acest gen, te poți abona de aici.

“Auoleu, nu încă un articol despre habits!”

Da, știu, este un super-clișeu: cum facem trecerea dintre ani, cum răsar zeci de materiale de “how-to” pe subiectul ăsta.

Nu știu dacă se mai poate spune ceva nou sau original pe tema formării de obiceiuri, așa că în articolul de azi o să împărtășesc câteva idei care m-au ajutat pe mine personal atunci când am vrut să-mi formez un obicei nou și să mă țin de el, precum și cele mai mari capcane în care am picat.

Ca să-ți faci o idee, uite câteva din obiceiurile pe care mi le-am format în ultimii ani: am început să citesc – înainte nu citeam deloc, nici măcar o carte pe an (da, știu, rușinos), iar acum citesc zeci de cărți / an – și aplic lucrurile citite. Am început să fac sport – înainte stăteam cu fundul pe scaun ore întregi, în fața unui laptop sau în mașină, iar acum fac în medie peste 13.000 de pași pe zi și pot să ies oricând pe ușă și să alerg un semi-maraton montan. Am început să meditez, ceea ce mi-a crescut enorm puterea de concentrare și mi-a scăzut anxietatea.

Pe lângă experiența personală, am lucrat (ca Change Strategist) cu mulți oameni pe obiective legate de formare de obiceiuri – de la cele menționate mai sus, la obiective financiare, legate de scris, somn sau screen time. Asta m-a ajutat și mai mult, fiindcă mi-a oferit mai multe perspective pentru a vedea ce funcționează și ce nu funcționează.

Iar dacă rămâi cu un singur lucru din tot ce citești azi, sper să te ajute cel mai mult ce am scris la punctul 6. happy Read more…

Petrec prea puțin timp vorbind despre produsele pe care mă bazez zi de zi, în schimb imediat mă plâng de cele cu care am probleme.

Articolul de mai jos este despre cele din prima categorie happy Am făcut o listă cu produse, aplicații și unelte pe care le folosesc aproape zilnic, indiferent de cât de banale ar fi. De la ceas, laptop sau telefon până la echipamentul de alergare, pixurile și agendele folosite, dar și aplicațiile pentru care plătesc.

O să public un update anual la această listă (o găsești aici pe cea din 2020).

Dacă vrei să mă întrebi mai multe despre unul din produsele menționate aici, lasă-mi un comentariu!

Read more…

Acest text a fost întâi trimis celor abonați la newsletterul meu, Cristina’s Friday Read. Dacă vrei să primești mai multe resurse de acest gen, te poți abona de aici.

În urmă cu două ierni – adică perioada aia la care ne gândim cu nostalgie și o considerăm “vechiul normal” – am fost gazda primului sezon al newsletterului DoR – Actualizator.

Timp de 6 săptămâni am scris pe tema Digital Control: cum să gestionăm mai bine relația cu tehnologia și să fim mai puțin dependenți de telefon. (newsletterul revistei DoR venea pe atunci săptămânal, duminica – ulterior a evoluat în Concentrat – un newsletter zilnic, matinal). Read more…

Am lansat un episod nou de podcast / book-club talk înregistrat cu Andrei Roșca. Am pornit de la cartea Deep Work a lui Cal Newport, pe care am citit-o amândoi prin 2017, și am povestit despre cum ne-a ajutat să ne organizăm timpul, legătura dintre lucratul de acasă / remote, conștiinciozitate, responsabilitate și anxietate.

O bună parte din episod este și despre concluziile mele din cei patru ani de când mi-am închis contul personal de Facebook, cum mai arată acum relația mea cu social media, respectiv insights din lucratul 1-la-1 cu oamenii pe dependența de tehnologie. Read more…

Acest text a fost întâi trimis celor abonați la newsletterul meu, Cristina’s Friday Read. Dacă vrei să primești mai multe resurse de acest gen, te poți abona de aici.

Sportul face parte din viața mea, iar Radu Restivan a jucat un rol cheie în acest lucru.

Ne știm de mai bine de 10 ani, timp în care am avut oportunitatea de a testa împreună serviciile spitalului din Caracal, era să ne luăm zborul într-o furtună de pe Custura – Retezat și am cunoscut gunoierii pufoși din Tușnad, printre multe alte experiențe de care nu-mi mai amintesc acum.

Radu mi-a fost alături când am făcut primul kilometru, primele mele alergări, primul meu semi-maraton, pe urmă primul maraton.

Până la pandemie, programul meu a arătat așa: în fiecare marți seara alergam o tură de lac în Herăstrău, la alergările 321, iar luni și joi seară eram la orele de spinning ținute de el. În fiecare săptămână, indiferent de vreme, anotimp, nivelul de lene sau ce altceva se întâmpla în viața mea.

Am venit pentru sport, dar am rămas pentru oameni. Am avut astfel ocazia să cunosc super mulți oameni mișto și interesanți, din bule complet diferite de cele cu care interacționez de obicei – și câțiva dintre ei mi-au devenit în timp prieteni apropiați.

Dacă nu era el și dacă nu fonda “incubatorul social” 321sport, care reprezintă un întreg sistem de susținere pentru oricine vrea să se apuce de sport de la 0, probabil că nu aș fi reușit nimic pe planul ăsta – sau mi-ar fi luat mai mult timp.

Radu este inițiatorul mai multor proiecte prin care contribuie la ecosistemul sportiv din România, într-un mod responsabil și sustenabil – pe termen lung. Este fondatorul comunității 321sport, însă asta reprezintă doar vârful de iceberg. Conduce agenția de marketing sportiv The Sports Architects și recent a produs și lansat documentarul La Cota 10,000, care deja e bine primit la festivalurile de film internaționale.

Am înregistrat un episod de podcast în care ne poți auzi discutând despre comunitatea 321sport, motivele pentru care oamenii se apucă (și se țin) de alergare, cum arată ecosistemul sportiv local, ce provocări există și ce soluții ar implementa el pentru a încuraja sportul în România – atât la nivel de începător, cât și profesionist, și multe altele.

▶️ Ascultă conversația mea cu Radu Restivan

Ne găsești pe SoundcloudSpotifyApple Podcasts (iTunes) sau oriunde asculți tu podcasturi – doar dă un search după numele nostru.

Toată lumea știe că românii stau foarte prost la capitolul sport, însă Radu și-a asumat el misiunea de a schimba personal acest lucru.

Urmărește-l pe Radu și află mai multe despre proiectele lui de aici:

Mulțumesc:

Dacă ți-a plăcut acest episod, m-ar ajuta:

1. Să dai un share și să inviți și pe alții să ducă dezbaterea noastră mai departe.

2. Să te abonezi la podcast. Pe oricare platformă preferi tu să-l asculți.

3. Să-mi spui! Dă-mi un reply SAU poți să îmi spui direct la o alergare 321sport. Marți seara, 19:30, statuia lui Charles de Gaulle – Herăstrău / București.

— Cristina

Acest text a fost întâi trimis celor abonați la newsletterul meu, Cristina’s Friday Read. Dacă vrei să primești mai multe resurse de acest gen, te poți abona de aici.