self improvement Archive

“Auoleu, nu încă un articol despre habits!”

Da, știu, este un super-clișeu: cum facem trecerea dintre ani, cum răsar zeci de materiale de “how-to” pe subiectul ăsta.

Nu știu dacă se mai poate spune ceva nou sau original pe tema formării de obiceiuri, așa că în articolul de azi o să împărtășesc câteva idei care m-au ajutat pe mine personal atunci când am vrut să-mi formez un obicei nou și să mă țin de el, precum și cele mai mari capcane în care am picat.

Ca să-ți faci o idee, uite câteva din obiceiurile pe care mi le-am format în ultimii ani: am început să citesc – înainte nu citeam deloc, nici măcar o carte pe an (da, știu, rușinos), iar acum citesc zeci de cărți / an – și aplic lucrurile citite. Am început să fac sport – înainte stăteam cu fundul pe scaun ore întregi, în fața unui laptop sau în mașină, iar acum fac în medie peste 13.000 de pași pe zi și pot să ies oricând pe ușă și să alerg un semi-maraton montan. Am început să meditez, ceea ce mi-a crescut enorm puterea de concentrare și mi-a scăzut anxietatea.

Pe lângă experiența personală, am lucrat (ca Change Strategist) cu mulți oameni pe obiective legate de formare de obiceiuri – de la cele menționate mai sus, la obiective financiare, legate de scris, somn sau screen time. Asta m-a ajutat și mai mult, fiindcă mi-a oferit mai multe perspective pentru a vedea ce funcționează și ce nu funcționează.

Iar dacă rămâi cu un singur lucru din tot ce citești azi, sper să te ajute cel mai mult ce am scris la punctul 6. happy Read more…

Petrec prea puțin timp vorbind despre produsele pe care mă bazez zi de zi, în schimb imediat mă plâng de cele cu care am probleme.

Articolul de mai jos este despre cele din prima categorie happy Am făcut o listă cu produse, aplicații și unelte pe care le folosesc aproape zilnic, indiferent de cât de banale ar fi. De la ceas, laptop sau telefon până la echipamentul de alergare, pixurile și agendele folosite, dar și aplicațiile pentru care plătesc.

O să public un update anual la această listă (o găsești aici pe cea din 2020).

Dacă vrei să mă întrebi mai multe despre unul din produsele menționate aici, lasă-mi un comentariu!

Read more…

The neural and biological benefits best documented by sound science are not necessarily the ones we hear about in the press, on Facebook, or from email marketing blasts. (Richard Davidson & Daniel Goleman @ The Science of Meditation)

În ultimii ani m-am dus în profunzime pe subiectul meditației, mai exact pe știința pe care se bazează meditația – fără vreo legătură cu zona spirituală. Read more…

În ultimii ani au explodat în popularitate aplicațiile de meditație ghidată. Fiecare cu stilul propriu, cu diverse voci care te ghidează – inclusiv ale unor vedete, cu diverse producții TV, seriale și, în general, cu uriașe echipe de marketing în spate.

Calm și Headspace, de exemplu, sunt adevărate imperii de promovat meditația și își împart între ele ~70% din piață (dacă lucrezi în marketing, îți recomand să studiezi ce fac).

Partea bună este că au oferit acces publicului larg la educație și unelte care clar pot ajuta pe oricine.

Partea mai puțin bună este că au transformat meditația într-un joc care dă dependență și face oamenii să stea și mai mult lipiți de telefoane.

Amestecul între meditație și business / monetizare a dus la diverse denaturări ale studiilor științifice folosite pentru a vinde meditația. S-a vehiculat că meditația ar vindeca orice boală descoperită vreodată și are o popularitate în creștere în urma acestor hiperbolizări.

Avem doar câteva zeci de ani de când este studiată și măsurată de oamenii de știință. Clar are aplicații pragmatice și poate ajuta oamenii, însă beneficiile neuronale și biologice cel mai bine documentate nu sunt neapărat cele despre care auzim prin marketing sau presă.

Read more…

Pentru cei care vor să se schimbe și, în proces, să schimbe lumea în bine, cred că i-ar ajuta să știe că am lansat recent Whisper – Center for Strategic Change. O organizație globală inițiată de Andrei Roșca prin care el, împreună cu colegii lui (printre care mă număr și eu), facilitează procese de schimbare în viețile personale și profesionale ale oamenilor care își doresc această schimbare.

Whisper face asta prin procese imersive de învățare – programe construite pe o metodologie de blended learning dezvoltată de Andrei, respectiv prin sesiuni de lucrat cu specialiști trainuiți de el în Change Strategy Method.

Toate informațiile sunt pe site-ul Change.ro.

Ce s-a întâmplat deja, dar comunicăm de abia acum: Read more…